Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Sveiki, Elena. Kviečiai gaminami iš skrudintų, džiovintų javų, kurie yra javai. Laikantis keto dietos, negalima valgyti visų grūdų, net miltų pavidalo (kviečių, rugių, avižų, kukurūzų, miežių, sorų, bulgūrų, sorgų, ryžių, burnočių, grikių, daigintų grūdų). Tai apima visus grūdų produktus (makaronus, duoną, picą, sausainius, krekerius ir kt.).
Kalbant apie pieną, jį galite gerti keto tik šiais atvejais:
- Laikykitės tikslinės ketogeninės dietos, kai vartojate pieną prieš ar po fizinio krūvio.
Tai keto dietos rūšis, skirta aktyvesniems žmonėms, kuriems reikia daugiau angliavandenių. Tai leidžia nuo 20 iki 50 gramų papildomų angliavandenių valandą prieš treniruotę arba po jos. - Laikantis ciklinės ketogeninės dietos, kai „angliavandenių“ dienomis geriate pieną.
Tai dar viena dietos forma, siūlanti 5 dienas laikytis standartinės ketogeninės dietos ir 1–2 dienas daryti „angliavandenius“. Tai reiškia, kad 24–48 valandas per savaitę valgote mažai kaloringą ir daug angliavandenių turinčią maistą, kad pilnai papildytumėte 400–600 gramų glikogeno atsargas. Tačiau ši dieta rekomenduojama tik sportininkams ar asmenims, kurie sportuoja taip intensyviai, kad jiems būtinai reikia šios angliavandenių porcijos. - Angliavandenių suvartojimas per dieną, įskaitant pieną, neviršija 50 gramų.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
