Ar tai įmanoma?

Avižiniai dribsniai yra košė, pagaminta iš susmulkintų avižų, pridedant pieno ar vandens. Dėl avižų gebėjimo sugerti skystį avižos tampa minkštu, patogiu patiekalu, kurį visi žinome ir mėgstame. Jis taip pat dedamas į daugelį kitų produktų,

Kopūstai yra kryžmažiedžių daržovių šeimos nariai. Labiausiai paplitęs žalias kopūstas, nors šioje šeimoje yra ir kitų atstovų: Bok-choy Sarepta garstyčių ridikėlių žiediniai kopūstai brokolių ropės Briuselio kopūstai

Pastaraisiais metais kokosas vis labiau populiarėja dėl naudos sveikatai. Bet kokia nauda iš kokoso miltų? Jis sugeba subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, padeda palaikyti sveiką medžiagų apykaitą,

Ketogeninės dietos besilaikantys žmonės paprastai vengia ankštinių augalų, nes juose yra daug angliavandenių. Tačiau žemės riešutai dažnai laikomi išimtimi ir apibūdinami kaip medžių riešutai, o ne ankštiniai. Kita vertus, gali būti teisėta

Šiame straipsnyje aš jums pasakysiu, ar galite pridėti vyšnių į savo keto dietą. Maistinis profilis 100 g šviežių vyšnių yra: Kalorijos: 50 Riebalai: 0,3 g Angliavandeniai: 12 g Pluoštas: 1,6 g Cukrus: 8 g Baltymai: 1 g Nauda sveikatai

Rauginti kopūstai yra fermentuotas maistas, kuris ypač svarbus tiems, kurie laikosi keto dietos. Raugintuose kopūstuose yra daug skaidulų, kurios padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir normalizuoja žarnyno veiklą. Maisto profilis 142

Duona garsėja tuo, kad turi daug angliavandenių ir skaidulų, ir yra pagrindinis daugelio virškinimo problemų šaltinis. Viena duonos riekė yra 15–25 gramai angliavandenių, 4–8 gramai riebalų ir paprastai 0 gramų baltymų.

Moliūgas, moliūgų tyrė gali būti puikus jūsų ketogeniniam gyvenimo būdui, nes jis turi daug naudos sveikatai. Štai tik keletas: ½ puodelio moliūgų tyrės yra 6 rekomenduojamos dienos skaidulų normos

Šiandien yra daug įvairių rūšių sūrio produktų - nuo riebių (pavyzdžiui, parmezano) ir aukštos kokybės iki daug angliavandenių turinčių ir žemos kokybės. Bet kaip su varške - ar ji tinkama sveikai keto dietai? Kiek angliavandenių

Anksčiau daugelis žmonių vengė grietinės dėl didelio sočiųjų riebalų kiekio. Laimei, dabar žinome, kad dėl daugelio šiandien paplitusių ligų - nutukimo, 2 tipo cukrinio diabeto ir širdies ligų - kaltas ne cukrus, o cukrus. Kai naudojamas vidutinio sunkumo

Šiandien svogūnai yra viena iš populiariausių daržovių pasaulyje. Maža to, svogūnai yra labai maistingi ir sveiki. Bet kaip su jo draugiškumu keto atžvilgiu? Kiek angliavandenių yra svogūnuose? Už 100 gramų porciją: žalia

Slyvos yra saldus vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų. Reguliarus jų vartojimas gali sumažinti kelių lėtinių ligų riziką. Bet kaip su jų draugiškumu keto atžvilgiu? Maisto profilis 1 maža slyva

Nuo seniausių laikų česnakai buvo plačiai naudojami ne tik kulinarijoje, bet ir medicininiais tikslais, nes juose yra sieros junginių, kurie, manoma, teigiamai veikia sveikatą. Bet kaip su jo draugiškumu keto atžvilgiu? Angliavandenių kiekis

Persimonas yra saldus, sultingas medaus skonio vaisius, kuriame yra gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Bet ar persimonus galima įtraukti į keto dietą? Maisto profilis 25 g persimonų yra: Kalorijos - 32 bendri riebalai - 0,1 g viso

Kaip žinote, daugumai vaisių keto dieta yra uždrausta, nes juose yra daug cukraus. Bet kaip su obuoliais? Maisto profilis 100 g žalio, nelupto vidutinio obuolio sudėtyje yra: Kalorijos 52 kcal Iš viso angliavandenių 13,8 g pluošto

Braškės yra gausus maistinių medžiagų šaltinis. Visi šie junginiai turi antioksidacinį poveikį jūsų kūnui, padeda slopinti laisvuosius radikalus ir kovoti su oksidaciniu stresu. Nors šios uogos dažniausiai yra angliavandeniai (apie

Kvinoja yra pseudo grūdas, kuris yra mėgstamiausias vegetarų ir veganų maistas, nes jame yra baltymų ir sveikų angliavandenių. Be to, tai yra vienas iš nedaugelio augalinių maisto produktų, kuriame yra visos devynios nepakeičiamos amino rūgštys

Ar esate girdėję apie lubinų miltus? Tai vienas populiariausių naujų miltų tarp besilaikančių dietos. Jis gaminamas iš lubinų pupelių, kuriose yra daug baltymų ir mažai angliavandenių. Ilgus metus lubinų pupelės buvo populiarus užkandis Viduržemio jūroje.

Papaja yra saldus, sultingas atogrąžų vaisius, kuris yra populiarus kokteilių, pieno kokteilių, desertų ir salotų ingredientas. Be to, jame yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Bet kaip su jo draugiškumu keto atžvilgiu?

Razinos gerina virškinimą, jose yra daug kalcio ir geležies, jos pasižymi antioksidacinėmis ir antimikrobinėmis savybėmis. Bet ar galite jį įtraukti į savo keto dietą? Maisto profilis Apie 20 vnt. Razinose yra: kalorijų: 42 riebalai: 0,1 g viso

Saldžiosios bulvės (jamsai) yra universali šakniavaisinė daržovė, kurią galima paruošti įvairiais būdais. Be to, saldžiose bulvėse yra vitaminų A, C ir D, taip pat magnio ir kalio. Bet kaip su jo draugiškumu keto atžvilgiu? Išsiaiškinkime. Maisto profilis B

Riešutai ir sėklos ketogeninėje dietoje užima ypatingą vietą, nes juose yra mažai angliavandenių, daug ląstelienos ir sveikų riebalų, todėl jie yra puikus užkandis. Visų pirma, moliūgų sėklose yra daug ląstelienos, grupės vitaminų

Šiame straipsnyje sužinosite, ar galite pridėti figų į savo keto dietą. Maisto profilis 1 šviežia 8,4 g pav. Yra: kalorijos: 21 bendras riebalų kiekis: 0,1 g angliavandenių: 5,4 g skaidulų: 0,8 g cukraus: 4,3 g. Figų nauda sveikatai yra

Vynuogės yra universalūs vaisiai, kuriuos galima valgyti atskirai kaip užkandį arba pridėti prie salotų. Be to, vynuogėse yra antioksidantų, kurie skatina sveikatą ir užkerta kelią ligoms. Bet kaip su jo draugiškumu keto atžvilgiu?

Rudasis cukrus yra cukrus, kuriame yra melasos. Jis gaminamas pridedant melasos į tradicinį perdirbtą baltąjį cukrų ir yra kelių formų. Dvi pagrindinės rūšys yra šviesiai rudas cukrus ir tamsiai rudas

Abrikosuose yra daug svarbių vitaminų ir mineralų, įskaitant galingus antioksidantus, kurie padeda išvengti įvairių ligų. Bet ar jų galima pridėti prie mažai angliavandenių turinčios dietos? Maisto profilis 1 abrikosas, sveriantis apie 35 gramus, yra:

Persikai yra puikus vitamino A, vitamino C, niacino ir skaidulų šaltinis. Bet kaip su jų draugiškumu keto atžvilgiu? Dietos profilis 1 mažas šviežias persikas (130 gramų) yra: Kalorijos: 51 Riebalai: 0,3 g Angliavandeniai: 12 g Pluošto

Citrina yra gaivus vaisius, kuris yra toks universalus, kad yra naudojamas tiek kulinarijos, tiek medicinos tikslais. Bet ką daryti su citrinos įtraukimu į savo keto dietą? „Food Profile 1“ citrinoje, sveriančioje apie 84 gramus, yra: Kalorijos: 24 Bendras riebalų kiekis:

Šiame straipsnyje aš jums pasakysiu, ar ananasų galima įtraukti į mažai angliavandenių turinčią keto dietą. Mitybos profilis 100 g ananasų yra: Kalorijos: 50 Riebalai: 0,1 g Angliavandeniai: 13 g Pluoštas: 1,4 g Cukrus: 10 g Baltymai: 0,5 g Sveikata

Daugumoje vaisių yra daug cukraus - nenuostabu, kad jiems draudžiama laikytis keto dietos, nes juos valgant organizmas gali išmušti ketozę. Bet ką daryti su tokiais tropiniais vaisiais kaip mango? Maisto profilis 1 puodelis kubeliais supjaustyto mango (maždaug

Lęšiuose yra daug baltymų, folatų, fosforo ir geležies, taip pat B grupės vitaminų, tačiau ar juos galima vartoti keto metu? Maistinis profilis 198 g virtų lęšių yra: Kalorijos: 230 Angliavandeniai: 39,9 g Baltymai: 17,9 g Riebalai: 0,8 g Pluoštas: 15,6

Šis ryškiai oranžinis citrusas yra puikus priedas prie daugumos dietų. Bet kaip su ketogenine dieta? „Food Profile“ 1 mažame apelsine, sveriančiame apie 96 gramus, yra: Kalorijos: 45 Bendras riebalų kiekis: 0,1 g Bendras angliavandenių kiekis: 11 g

Greipfrutas yra nepaprastai maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Bet ar galite tai įtraukti į savo keto dietą? Išsiaiškinkime. „Nutritional Profile 100g“ rausvame greipfrute yra: kalorijų: 42 iš viso

Garstyčių sėklos egzistuoja tūkstančius metų ir yra žinoma, kad turi antibakterinių ir antiseptinių savybių. Bet ką daryti su garstyčių keto draugiškumu? Maisto profilis 1 arbatiniame šaukštelyje (apie 5 gramai) yra: Kalorijos: 3 Bendras riebalų kiekis: 0,2

Nuo seniausių laikų kivi buvo naudojamas ne tik maistui, bet ir vaistams bei kosmetikai. Bet kaip su jo draugiškumu keto atžvilgiu? Dietos profilis 1 sveikame kivyje yra: Kalorijos: 42 Riebalai: 0,4 g Iš viso angliavandenių:

Sukralozė yra dirbtinis saldiklis, kuris yra 600 kartų saldesnis už įprastą cukrų. Nurijus, jis nesuyra, todėl neturi kalorijų. Sukralozė naudojama daugelyje dietinių gėrimų, tokių kaip soda. Taip pat

Burokėliai yra ne tik skanūs ir universalūs, bet ir unikalaus maistinio profilio, todėl jie yra viena sveikiausių daržovių pasaulyje. Bet kaip su jos keto draugiškumu? Maisto profilis 1 runkelyje, sveriančiame apie 82 g, yra: Kalorijos: 35

Nors techniškai pomidorai yra vaisiai, dauguma mitybos specialistų vis dar vertina pomidorus kaip daržoves. Taip yra dėl mažo fruktozės kiekio ir dėl to, kad jie dažniausiai naudojami panašiai kaip ir kitos daržovės. Kaip žinote, angliavandenių paros norma yra

Miltai yra milteliai, kurie susidaro malant grūdus. Vienoje stiklinėje neskaldytų kvietinių miltų yra beveik 96 gramai angliavandenių, 2 gramai riebalų ir 13 gramų baltymų. Ieškote pluošto? Vienoje porcijoje jo yra tik 3 gramai ir dėl to apie

Daugelis iš mūsų užaugome ant pieno. Atkreipkite dėmesį, kad nenugriebto pieno vienoje porcijoje yra apie 12 gramų neto angliavandenių, 8 gramus riebalų ir 8 gramus baltymų (apie vieną stiklinę). Pieno produktai yra priimtini ketogeninei dietai, tačiau jūs turite būti atsargūs. Tuo

Galbūt girdėjote, kad makadamijos riešutai yra ketogeninės dietos karalius, bet kaip su kitais riešutais, pavyzdžiui, anakardžiais? Šios rūšies riešutai neturi daug riebalų, palyginti su pekano riešutais ar graikiniais riešutais; prie to

Migdolų pienas yra vienas iš geriausių augalinių pieno produktų šiandien, nes jis gali padėti palaikyti sveiką lieknėjimą, pagerinti širdies sveikatą, sukurti tvirtus dantis ir kaulus ir padėti kovoti su uždegimu.

Žalias medus yra tirštas, auksinis skystis, kuris yra grynas, nefiltruotas natūralus saldiklis, kurį bitės gamina iš tam tikrų žiedų nektaro. Nektaras yra saldžios sultys, kurios, paimtos iš gėlės, yra laikomos

Bene labiausiai vartojamas ir mėgstamas maistas mūsų šalyje, pradedant bulvių koše, baigiant keptomis bulvėmis ir bulvytėmis. Vienoje vidutinio baltumo bulvėje yra apie 25-35 gramai neto angliavandenių, nuo 4 iki 8 gramų riebalų ir paprastai 0 gramų baltymų. Bulvių nauda

Manoma, kad granatai dažnai vadinami „dieviškais vaisiais“ arba „supermaistu“, o jų gimtoji vieta yra Edeno sodas. Ajurveda, tradicinis Indijos mokslas, granatą laiko klestėjimo ir vaisingumo simboliu. Vaisiai yra išskirtinis vitaminų šaltinis

Šiame straipsnyje aš jums pasakysiu, kiek angliavandenių yra banane ir ar jo galima valgyti laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos. Angliavandeniai bananuose Bananuose esanti energija pirmiausia gaunama iš angliavandenių, kurių dauguma yra cukrus. 100 gramų žalio banano yra 22,84

Šaltalankis ir jo nauda sveikatai senovės gydytojams buvo žinoma tūkstančius metų. Jis tradiciškai vartojamas astmai, lėtiniam kosuliui ir kitoms kvėpavimo ligoms gydyti bei imuninei sistemai stiprinti. Šiandien

Kukurūzų krakmolas yra balti milteliai, pagaminti iš kukurūzų sėklų endospermo. Vienoje stiklinėje iš viso yra 488 kalorijos, įskaitant 0 g riebalų, 0 g baltymų, 117 g angliavandenių ir gana nereikšmingą skaidulų kiekį (mažiau nei 2 g per

Ar esate vegetaras ar veganas, norintis išbandyti ketogeninę dietą, bet nežinote, ką galite valgyti? Pagrindinis vegetariškos keto dietos baltymų šaltinis yra tofu, kuris taip pat yra vienas plačiausiai aptariamų maisto produktų, nes daugelis

Tai labai dažnas klausimas, į kurį negalima atsakyti vienareikšmiškai. Dėl pieno produktų struktūros kyla daug painiavos. Maisto produktai, kuriuose yra mažai laktozės ir daug riebalų bei baltymų, tinka keto, pieno produktams

Šiuo metu yra labai daug įvairių makaronų rūšių - spagečiai, fusiliai, rigatoni, farfalle, fettuccine, linguinu, penne, rigatoni ir kt. Tačiau daugeliui kyla klausimas - ar juose mažai angliavandenių? Už 56 g nestiprintų makaronų

Imbieras yra populiarus senovės prieskonis, turintis neįtikėtiną naudą sveikatai. Bet ar imbiero keto yra draugiškas, ar šis prieskonis gali išstumti jus iš ketozės? Makrose 100 gramų šviežio imbiero šaknies yra apie 18 gramų angliavandenių. 1 arbatinė

Ryžiai yra vienas iš labiausiai paplitusių maisto produktų pasaulyje ir pagrindinis daugelio patiekalų ingredientas. Daugumoje ryžių rūšių puodelyje yra apie 45 gramai angliavandenių, o tai jau yra daugiau nei rekomenduojama keto paros norma (20–30 g).

Daugelis keto gyvenimo būdų vengia vaisių, nes juose paprastai būna daug angliavandenių ir cukraus. Kaip žinome, keto metu reikia apriboti angliavandenių kiekį iki 20–25 gramų per dieną, todėl vaisiai gali lengvai išmesti jus iš ketozės, ypač

Kai kurie vaisiai, tokie kaip avietės, mėlynės, spanguolės, gervuogės ir avokadai, yra naudingi keto dietai, bet kaip su melionais ir arbūzais? Nauda sveikatai Bet pirmiausia išsiaiškinkime jų naudą sveikatai: 1. Turtingas vitamino C šaltinis Melionai yra puikūs

Kukurūzai yra grūdiniai augalai, auginami vasaros sezonu. Kai kuriems žmonėms grūdai sukelia didelį diskomfortą ir stresą virškinimo trakte. Kiti simptomai, kurie gali atsirasti vartojant grūdus, yra

Pūsti yra speciali kukurūzų rūšis, turinti tris pagrindinius komponentus - endospermą, gemalus ir sėlenas. Sėlenos, dar vadinamos apvalkalu arba perikarpu, yra išorinis spragėsių branduolio sluoksnis, kuris yra pagamintas iš celiuliozės. Gyvoji branduolio dalis yra

Šokoladas gaminamas iš džiovintų, skrudintų ir maltų kakavos pupelių, kurios vėliau sumaišomos su įvairiais ingredientais, tokiais kaip cukrus, pienas, vanilė, sojos lecitinas ir pan. Kakavos kiekis šokolade, kurį perkate (pavyzdžiui,