Palepinkite save sultinga šonine pusryčiams, o po to - per pietus ir vakarienę! Špinatai patiekalui suteikia ypatingą, unikalų skonį. Keto maistas ne tik skanus, bet ir nepaprastai sveikas!
Ingridientai
4 vnt kiaušinis
150 g šoninės
kubeliais pjaustyta šoninė
75 g sviesto
50 g špinatai
šviežių špinatų
1 valgomasis šaukštas l žalieji svogūnai
smulkiai supjaustytas šviežias svogūnas (pagal skonį)
Druskos ir pipirų
Nurodymai
Patarimas!
Jei jums patinka sūris, prieš dedant mišinį į orkaitę, pabarstykite tarkuotu čederio arba parmezano sūriu. Be to, keptas svogūnas yra puikus patiekalo priedas.
Žingsniai
1 padaryta | Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C. Kiekvieną vienos porcijos kepimo indą patepkite aliejumi. |
2 padaryta | Kepkite šoninę ir špinatus likusiame svieste. |
3 padaryta | Atskirame dubenyje išplakite kiaušinius iki putų. Į juos įpilkite špinatų ir šoninės mišinio, taip pat riebalų, likusių paskrudinus. Ir kruopščiai sumaišykite. |
4 padaryta | Tada įpilkite smulkiai supjaustyto svogūno ir druskos bei pipirų pagal skonį. |
5 padaryta | Kiaušinių mišinį supilkite į formas ir kepkite 20 minučių arba kol pagels. |
6 padaryta | Išimkite gatavą indą iš orkaitės ir leiskite jam keletą minučių atvėsti. Tada galima patiekti. |
