Patarimai ir instrukcijos

Omega-3 riebalų rūgštys yra speciali riebalų molekulių rūšis, kuri yra būtina daugeliui žmogaus sveikatos aspektų. Mūsų mityboje omega-3 riebalų rūgščių yra trijų rūšių: alfa-linoleno rūgšties (ALA), eikozapentaeno

Jei jaudinatės ar vartojate baltymų perteklių, jūsų kepenys atliks magišką triuką, vadinamą gliukoneogeneze. Pažodinis vertimas yra „naujo (neo) cukraus (gliuko) sukūrimas (genezė)“. Gliukoneogenezės metu kepenys (o kartais ir inkstai) virsta

Kiaušinių greitai arba kiaušinių keto dieta yra trumpalaikė dieta, kurios metu vartojate kiaušinius, sviestą ir kitus sveikus riebalus. Kiaušinių nevalgymas yra vienas iš būdų, kaip gauti daug riebalų, vidutiniškai baltymų ir mažai angliavandenių

Ketoacidozė yra mirtina. Kitaip tariant, ketoacidozė yra kalta dėl maždaug 5000 mirčių per metus. Priežastis? Mirtinas nekontroliuojamos hiperglikemijos, metabolinės acidozės ir padidėjusio ketono kiekio kraujyje derinys (daugiau apie šį mirtiną)

Tinkamai vartodami baltymus, galite sumažinti gliukoneogenezę ir maksimaliai padidinti ketogenezę. Pradėkite nuo mankštos per valandą nuo pabudimo (tuščiu skrandžiu). Tiks bet kokios formos mankšta - visa tai padės jums patekti į ketozę stimuliuojant

Šiame straipsnyje sužinosite, kas nutinka jūsų virškinimui pašalinus tulžies pūslę ir ką turite padaryti, kad laikytumėtės keto dietos ir pasiektumėte norimų rezultatų. Tulžies pūslė nėra tik skysčio maišelis

Kadangi ketogeninė dieta yra vienas iš geriausių būdų numesti svorį ir likti normos ribose, vis daugiau žmonių nusprendžia tai išbandyti. Galbūt anksčiau bandėte šią dietą, bet nesėkmingai, todėl nusprendėte, kad taip yra

Riebalų nevalgymas yra metodas, atsparus medžiagų apykaitai. Čia verta patikslinti, kad jis turėtų būti naudojamas tik dviem atvejais: jei dvi ar daugiau savaičių nesumažėjote svorio. Jei norite greitai įeiti

Keto gripas nėra virusas, kuriuo užsikrečiama tik tie, kurie nusprendžia išbandyti ketogeninę dietą. Tai yra organizmo reakcija į angliavandenių apribojimą. Dažniausi keto gripo simptomai yra potraukis cukrui, galvos svaigimas, dirglumas,

Šis straipsnis skirtas žmonėms, kurie nustojo numesti svorį pradėję ketogeninę dietą. Jei numetate tik 1 arba 2 kg per savaitę, tai vis tiek yra svorio metimas, todėl jums nereikia imtis jokių sustiprintų veiksmų. Keto metu paslėpti angliavandeniai

Daugelis žmonių skausmą ir negalavimą sieja su senatve, tačiau senėjimas nereiškia, kad kūnas turi sirgti. Šiame straipsnyje aš apžvelgsiu senėjimo ir sveikatos ryšį ir paaiškinsiu, kad dieta ir gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį ilgalaikėje sveikatos srityje.

Laktozė yra piene esantis cukrus. Simptomai yra dujos, pilvo pūtimas, mėšlungis, viduriavimas ir pykinimas. Jei jaučiate šiuos simptomus, galite išbandyti keletą strategijų: Laikykitės kietų pieno produktų. Juose yra

Keto kava (dar vadinama „neperšaunama“ arba „šarvus verianti“) yra daug sveikesnė nei įprasti jūsų pusryčiai, be to, joje yra daug reikalingų kalorijų. Keto kava paprastai naudojama pertraukiamo badavimo metu, suteikianti daug energijos ir puikią

Ciklinė keto dieta yra geriausia keto dieta žmonėms, kurie reguliariai užsiima intensyviomis treniruotėmis. Tai sujungia ketozės ir angliavandenių teikiamą naudą taip, kad treniruotės metu galėtumėte maksimaliai išnaudoti savo kūną.

Guaro guma yra vienas iš įprastų maisto papildų, randamų mažai angliavandenių turinčiuose receptuose ir kepiniuose be glitimo. Jis veikia kaip tirštiklis, emulsiklis, rišiklis ir turi želatinos savybių. Gaminti

Kadangi keto atveju reikia išpjauti beveik visus angliavandenius, jis skiriasi nuo bet kurios kitos dietos. Jei vis dėlto nusprendėte pailsėti nuo keto dietos, geriausia tai daryti palaipsniui. Lėtas perėjimas vengia tokių spąstų

Šiandien keto yra viena populiariausių dietų, skirtų lieknėti ir gerinti sveikatą. Tačiau kai kurie tėvai keto dietą paverčia šeimos tradicija, priversdami savo vaikus laikytis griežtos dietos. Bet ar saugu? Trumpai tariant

Trigliceridai yra riebalai, esantys kraujyje ir reikalingi organizmui energijos gamybai. Didelis trigliceridų kiekis kraujyje (hipertrigliceridemija) yra širdies ligų, įskaitant širdies priepuolį ir širdies, rizikos veiksnys.

Jei visą laiką jaučiatės pavargę laikydamiesi keto dietos, galite pagalvoti, ką darote ne taip. Jūs netgi galite nuspręsti, kad keto nėra jums. Viena iš dažniausių nuovargio priežasčių yra keto gripas. Tačiau nuovargis, kuris nepraeina per pirmąjį

Šiame straipsnyje sužinosite, kaip pilvo riebalai sukelia sveikatos problemų ir kodėl keto dieta yra geriausias riebalų deginimo būdas. Kodėl pilvo riebalai (visceraliniai riebalai) kenkia jūsų sveikatai Yra žinoma, kad antsvoris ar nutukimas gali

Alkis yra bet kokios sveikos mitybos draudimas. Nesvarbu, ar bandote mesti svorį, auginti raumenis ar tiesiog valgyti sveiką maistą, jūsų užkietėjęs apetitas tikrai suklaidins jus. Jei nerandate būdo kontroliuoti apetitą, maisto troškimas gali

Iki šiol „Keto prieš veganizmą“ tebėra karščiausia diskusija mitybos bendruomenėje. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad šios dietos yra visiškai priešingos: Keto yra dieta, turinti daug riebalų ir mažai angliavandenių,

Keto dietos tikslas yra perkelti kūną į ketozės būseną, kurios metu jūsų kūnas energiją ima iš riebalų, o ne gliukozę iš angliavandenių. Norėdami pereiti į ketozę, turite smarkiai sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį, kad jūsų kūnas gautų pranešimą

Kofeinas yra vienas iš populiariausių ingredientų pasaulyje. Nors kofeinas teikia daug privalumų, jis taip pat gali turėti neigiamą poveikį. Šiame straipsnyje analizuojamas kofeino poveikis sveikatai ribotos dietos kontekste.

Perskaitę daugumą keto dietos vadovų, pastebėsite, kad visi jie daugiausia siūlo valgyti mėsą, kiaušinius ir pieno produktus. Todėl galite pagrįstai padaryti išvadą, kad veganiškos keto versijos tiesiog neįmanoma.

Kokosų aliejuje yra devynios nepakeičiamos riebalų rūgštys, čia galite perskaityti apie riebalų rūgščių naudą sveikatai. 1. Laurino rūgštis (C12H24O2) Labiausiai yra lauro rūgštis (C12)

Stevia yra vienas iš geriausių natūralių saldiklių, kurių sudėtyje yra mažai angliavandenių ir kuris nesukelia cukraus kiekio kraujyje šuolio. Jis yra daug saldesnis nei įprastas cukrus, todėl norint pasaldinti mėgstamus keto blynus, jums reikės mažos dalelės stevijos.

Dabar daugeliui kyla klausimas, kaip padidinti imunitetą nuo koronaviruso. Nors nėra vienos dietos, kuri galėtų išgydyti ar apsaugoti nuo COVID-19, verta pasidomėti keto dieta, nes tai gali padėti sustiprinti

Eritritolis yra mažai angliavandenių turintis saldiklis, natūraliai randamas kai kuriuose vaisiuose ir fermentuotuose maisto produktuose, įskaitant sojos padažą, kriaušes, arbūzą, vyną, saką ir vynuoges. Dėl to, kad jame yra tik 0,2 kalorijos

Šiame straipsnyje aš jums pasakysiu, ar rūkymas yra tinkamas laikantis keto dietos ir kokia gali būti ketozės pasekmė. Kaip jau tikriausiai žinote, pagrindinis šalutinis rūkymo poveikis yra širdies ir kraujagyslių ligos. Kraujagyslių pažeidimas ir kalkėjimas

Šiame straipsnyje apžvelgsiu įprastus keto gripo ir koronaviruso simptomus; kaip nustatyti, ką turite; ir ką tu gali padaryti, kad pasveiktum. Keto gripo simptomai Laikantis įprastos dietos, kurioje yra daug angliavandenių, jūsų kūnas imasi

Jei jums reikia pakeisti guaro gumą keto recepte, galite rinktis iš kelių variantų: Ksantano guma Daugumoje n-angliavandenių receptų guaro gumą galima sėkmingai pakeisti ksantano derva. Ksantanas turi beveik viską

Jei laikotės ketogeninės dietos, tikėtina, kad maiste be glitimo matėte keletą abejotinų ingredientų, dėl kurių nebuvote tikri. Ksantano derva parduodama kaip natūralus emulsiklis ir naudojama kaip

Aspartamas yra vienas iš labiausiai pagarsėjusių saldiklių rinkoje. Jis žinomas įvairiais pavadinimais, tokiais kaip „Equal“ arba „NutraSweet“, ir jame yra daugiau nei 6000 produktų. Jo saldinimo galia yra 180-200 kartų didesnė nei cukraus ir jo turi

Jei ieškote greito ir efektyvaus būdo numesti svorį, paspartinti psichinę ir fizinę energiją, sumažinti uždegimą ir kontroliuoti insulino kiekį, nėra nieko geresnio už ketogeninę dietą. Bet ar tai saugu moterims? Išsiaiškinkime. Nei moteris

Jei ketogeninė dieta jums yra nauja ir norite sportuoti patys, tada šis vadovas skirtas jums. Pirmiausia prisiminkime, kas yra ketozė ir kaip ji veikia kūną. Norėdami normaliai veikti, ląstelės

Vidutinės grandinės trigliceridai (MCT) yra riebalų rūgštys, kurios gali padėti numesti riebalus, pagerinti treniruoklių salę ir suteikti papildomos energijos. Daugumoje bandymų, susijusių su trigliceridų nauda, ​​naudojamos dozės

Anksčiau palyginau dvi populiariausias dietas: keto ir paleo. Šiame straipsnyje sužinosite keto dietos ir Viduržemio jūros dietos panašumų ir skirtumų, taip pat patarsite, kurią pasirinkti. Kas yra ketogeninė dieta? Tai mažai angliavandenių turinti dieta

Vidutinės grandinės trigliceridai (MCT) yra riebalų rūgštys, kurios gali padėti numesti riebalus, pagerinti treniruoklių salę ir suteikti papildomos energijos. MCT aliejus ir milteliai Nors MCT aliejai ir MCT milteliai turi tą patį

Ar žinojote, kad netrukus po gimimo kūdikis patenka į natūralią ketozės būseną? Taip, jūs skaitėte teisingai - tyrimai rodo, kad naujagimiai serga ketoze ir, kai yra, būna normali, sveika

Nepaisant keto dietos populiarumo ir nesuskaičiuojamos daugybės naudos sveikatai, moterims tai gali kelti unikalių iššūkių. Žemiau rasite tris pagrindinius kliūtis, su kuriomis susiduria ketogeninę dietą turinčios moterys, ir kaip jas įveikti.

Daugelis žmonių mano, kad keto dieta ir Atkinso dieta yra sinonimai. Dviejų dietų palyginimas gali nustebinti. Keto dietos pliusai Norėdami gauti energijos iš keto, pereikite prie efektyvesnio medžiagų apykaitos kuro (ketonų) deginimo.

Jei kurį laiką praleidote tyrinėdami keto dietą, galbūt pastebėjote, kad kartais šalia jos yra kita dieta - paleo. Taigi, kas yra paleo ir kaip jis lyginamas su keto? Kokie yra pagrindiniai skirtumai? Makrokomandos, palyginti su kitomis

Dėl efektyvaus svorio metimo ir daugybės naudos sveikatai ketogeninė dieta tampa vis populiaresnė. Todėl atsirado daug mitų, o kai kurie iš jų yra gana plačiai paplitę. Jūs tikriausiai susidūrėte

Skydliaukės hormonai veikia beveik visas organizmo sistemas ir daro didelį poveikį medžiagų apykaitos greičiui ir visai sveikatai. Dėl šios priežasties tokios būklės, autoimuninis skydliaukės uždegimas, gali sukelti neigiamų simptomų

Kolagenas yra baltymas, kuris sudaro daugiau nei 25 mūsų kūno svorį. Žmogaus kūne yra mažiausiai 16 kolageno rūšių, tačiau 90 iš jų yra I, II ir III tipai. Kolagene yra trys amino rūgštys: glicinas, prolinas ir hidroksiprolinas.

Pradėję keto dietą, galite pajusti didžiulį potraukį angliavandeniams ar cukrui, tačiau nenusiminkite - tai praeis laikui bėgant. Jei šiuo metu susiduriate su panašiais potraukiais dėl senos dietos, pateikiame keletą patarimų, kaip susitvarkyti su noru šiek tiek pavalgyti.

1. Laikykitės mėsos, sūrio ir daržovių. Verta laikytis paprasčiausių ingredientų, kuriuos galite rasti. 2. Venkite bandelių. Nesvarbu, ar užsisakote mėsainį, ar ką nors kito, galite praleisti bandelę. Paprastai

Kūno ir proto pasninko nauda tampa vis akivaizdesnė. Kas turėtų to laikytis ir kokį badavimo tipą pasirinkti, priklauso nuo žmogaus. Pagrindinės pasninko formos Didėjant populiarumui, buvo pateikti keli skirtingi variantai.